O especialista destaca os efeitos surpreendentes da infusão comum, comprovados pela ciência, que pode ajudar a dormir melhor e reduzir o stress.
O Dr. William, especialista em medicina funcional e nutrição clínica, gostaria de destacar as propriedades da camomila como remédio natural para melhorar o descanso. Nas suas redes sociais, o médico afirma que esta planta não deve ser vista como um simples remédio caseiro, mas como uma opção comprovada.
«A camomila não é apenas uma bebida para avós, é um poderoso remédio que a ciência apoia como aliado na melhoria da qualidade do sono», afirma. A sua capacidade de reduzir o stress e facilitar o adormecimento está bem documentada. Incluir a camomila no ritual noturno pode ser benéfico para muitas pessoas.
O papel da apigenina no sistema nervoso
A eficácia da camomila deve-se em grande parte a um composto natural chamado apigenina, que também está presente noutras plantas, como a aipo ou a salsa. Este flavonoide atua nos recetores do cérebro, ajudando a induzir a relaxação e reduzir os níveis de cortisol, uma hormona associada ao stress. Além disso, promove a produção de melatonina, que regula o ciclo do sono. Segundo o médico, tomar uma infusão meia hora antes de dormir pode ser útil em casos de insónia leve ou ansiedade. No entanto, ele recomenda continuar a tomar por pelo menos duas semanas para sentir o efeito.
Propriedades digestivas e estudos científicos relevantes
A camomila também é usada com sucesso em distúrbios digestivos, como cólicas em bebés ou diarreia em crianças. Testes clínicos demonstraram a sua eficácia em comparação com o placebo nesses casos. Por outro lado, uma revisão publicada na revista Molecular Medicine Reports em 2009 destacou a capacidade dos extratos de camomila de inibir o crescimento de células cancerosas sem danificar os tecidos saudáveis. Também é enfatizado o papel anti-inflamatório da melatonina, outra substância estimulada por esta planta. Estes dados confirmam o seu potencial para além da utilização tradicional. O médico recomenda a ingestão de dois gramas de flores secas em infusão por dia como dose orientadora, especialmente para idosos, mulheres no pós-parto ou pessoas sujeitas a elevado stress.
Ele insiste que, para obter resultados, é necessário um consumo regular, pois uma única dose não é suficiente. Em um contexto de uso excessivo de medicamentos, ele defende este remédio acessível, eficaz e sem efeitos colaterais conhecidos. Num momento em que cada vez mais pessoas procuram alternativas naturais, a camomila afirma-se como um remédio fiável e comprovado pela investigação.