Um conselho a ter em conta neste verão, ao regressar do treino..Correr, ir ao ginásio, treinar ou praticar outro tipo de atividade física faz parte do nosso bem-estar diário. Como em qualquer rotina, chega o momento inevitável de tomar banho. E nada nem ninguém pode mudar isso, mas o médico revelou qual é o melhor momento para tomar banho, apontando um erro que muitos cometem há anos.
Professor universitário, especialista em diagnóstico radiológico e radiologia intervencionista, além de divulgador nas redes sociais, Felicés publicou um vídeo no qual recomenda esperar alguns minutos após o término do exercício físico antes de tomar banho:
«Durante o treino, os músculos queimam energia, o que provoca a libertação de calor e o aumento da temperatura corporal. Para compensar isso, os vasos sanguíneos dilatam-se e facilitam a transpiração, que lava e evapora a pele, reduzindo a temperatura», afirma.
A melhor altura para tomar banho após o treino
Embora o suor seja frequentemente considerado um incómodo, ele desempenha uma função vital: arrefecer o corpo até à temperatura normal. Este processo geralmente dura até 15 minutos após o treino, por isso é melhor não interrompê-lo para evitar mudanças bruscas de temperatura.
Nesse momento, pode-se caminhar, esticar-se, beber água ou simplesmente esperar até que a circulação sanguínea volte ao normal.
«Se terminamos o treino e corremos para o chuveiro, interrompemos o processo natural de regulação da temperatura, e isso pode causar tonturas ou até desmaios», diz Felicés.
Outra função do suor é a eliminação de toxinas, tanto internas, por exemplo, provenientes de alimentos não saudáveis, como externas, por exemplo, provenientes de um ambiente poluído. Trata-se de um mecanismo natural que previne problemas de saúde. Interromper a transpiração tomando banho é como limpar a casa e parar a meio do caminho.
«Por fim, o suor tem um pH ligeiramente ácido, o que protege a pele das bactérias e das agressões externas durante o esforço físico. Se tomarmos um duche demasiado rápido com sabonetes alcalinos, esse equilíbrio é perturbado e a pele fica mais vulnerável, podendo ficar irritada ou seca», acrescenta Felices.
Tomar banho e continuar a suar (com um odor desagradável)
Não cumprir a regra dos 15 minutos acarreta outro risco, também relacionado com o bem-estar: o odor desagradável. Na verdade, o suor não tem odor, pois é composto principalmente por água. Na verdade, o nosso corpo é o lar de centenas de bactérias que vivem na superfície da pele e, ao entrar em contacto com o líquido, alimentam-se das substâncias presentes nele.
Em dias quentes, por vezes, tomar banho logo após o treino não é suficiente para regular a temperatura corporal e leva à transpiração repetida. Assim, as bactérias continuam a alimentar-se dessa humidade e a libertar um odor desagradável que não é eliminado pelo desodorizante.
Estudar o corpo humano não contribui para a falta de higiene. Pelo contrário: compreender os processos que ocorrem no interior do nosso organismo maximiza os benefícios da atividade física e melhora o nosso bem-estar.
É importante saber disso antes do verão, para que o calor ou o suor não se tornem um motivo para abandonar a atividade física. Mas tenha cuidado: quando decidir praticar desporto, reserve 15 minutos adicionais na sua agenda, porque «um banho rápido e pronto» já não funciona.